사과는 많은 사람들이 ‘가볍게 먹기 좋은 과일’ 정도로 생각하지만, 사실 언제, 어떻게 먹느냐에 따라 체중 감량 효과와 건강 효능이 완전히 달라지는 과일이다. 특히 오전 시간에 껍질째 섭취하는 습관을 들이면 혈당 조절, 포만감 유지, 장 건강, 지방 분해 촉진 등 여러 방면에서 더 확실한 건강 효과를 기대할 수 있다. 즉 ‘사과는 무조건 좋다’가 아니라, 제대로 먹어야 진짜 도움이 되는 과일이라는 얘기다.